Evenementen

Evenementen

JGetfit Run  

Heerlijk in de buitenlucht verantwoord beginnen met hardlopen? Dan is de JGetFit Run cursus iets voor jou! Binnen 6 weken bouwen we samen op van 1 naar 20 minuten hardlopen. De training geeft je een goede basis met zowel theorie- als praktijkoefeningen. Loop jij al hard en wil jij je techniek verbeteren of misschien wel een afstand van 10 kilometer, halve marathon of meer lopen dan is deze cursus ook geschikt voor jou. 

Inhoud trainingsprogramma:

In 12 lessen leer je de basisbeginselen van het lopen, loopscholing, blessure preventie, het belang van schoenen, rekken en nog veel meer. Ook gaan we aandacht besteden aan Pose Running. Voorkom blessures door een andere manier van hardlopen. Met een video analyse gaan wij jou hardloopstyle bekijken en proberen te verbeteren.

De lessen zijn verdeeld in 6 hardloopsessies op de donderdagavond op verschillende locaties in Heerde en Epe. De andere 6 lessen bestaan uit Bootcamp traingen waarbij je op eigen tempo en op eigen intensiteit traint. Het accent ligt op vergroten van je kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en coördinatie. De Bootcamp trainingen worden op verschillende dagen aangeboden. Bekijk hiervoor het lesrooster. Wil jij vaker in de week komen bootcampen is dat in overleg mogelijk.

Je ontvangt elke week ook een training die je zelfstandig kunt uitvoeren. Dit schema word gemaakt met jouw hardloop wensen.

De cursus sluit af met een Test Run van 5 km of langer.

JGetFit Run cursus; wat kost het meedoen en wat levert het je op                   

Voor € 80,- doe je mee aan de JGetFit Run cursus. Dat betekent dat je 6 weken welkom bent bij de gezamenlijke hardloopsessies en de Bootcamp trainingen. Je traint onder begeleiding van een gediplomeerde trainer. De trainingen duren een uur waarin je bezig bent met hardlopen in theorie & praktijk en daarbij krachtuithoudingsvermogen traint met de Bootcamp trainingen. Ook krijg je elke week een huiswerkopdracht mee. Deze training bestaat uit een looptraining die zelfstandig kunt uitvoeren en persoonsgericht is. Aan het einde van de cursus heb je een mapje compleet met 7 looptrainingen, tips & tools.

Geef jij je op VOOR maandag 25 juni dan ontvang je %20 korting op een leuk hardloopshirt van JGetFit.

Tevens ontvang je een kortingsbon ter waarde van €20,- van Run2Day.

Opgeven:

Opgeven voor de JGetFit Run cursus doe je om een mail te sturen naar TDit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Je ontvangt meer informatie over de cursus en een intake formulier die je voor de start van de cursus ingevuld moet hebben. Om het meeste leerrendement uit de trainingen te halen trainen we in een kleinschalige groep van 15 beginnende hardlopers dus VOL=VOL.

Start datum:

Start datum is op donderdag 23 augustus om 19.00 uur tot 20.00 uur.

De hardloopsessies worden vanaf die datum 6 weken lang op de donderdag van 19.00 tot 20.00 uur gegeven op verschillende locaties in Heerde en Epe.

De Bootcamp trainingen worden gegeven op de maandagavond, dindsdagavond, woensdagavond en de zaterdagochtend in Heerde en Epe.

Bij aanmelding ontvang je een intake formulier&meer informatie over de trainingen.

JGetFit Fittest    VOLGENDE FITTEST DINSDAG  maart 2018               

Meten is Weten! Zonder een test om te weten wat je niveau is het onmogelijk uw voortgang bij te houden. De JGetFit TEST is een testmoment die elk kwartaal terugkomt. Het doel is om door middel van diverse testen een beeld te krijgen van je fitheid.

Wat gaan we doen? We pakken alle grote spiergroepen om kracht en uithoudingsvermogen te meten. Je krijgt 1 min de tijd om de oefening correct uit te voeren.

(Push Ups op knieën = een halve punt)

Naam:

Squaten

Push Ups

Sit Ups

Superman

Burpees

Triceps Dip

Sprintjes

Lunges

Touwtje springen

Punten

Sander

53

45

37

111

21

65

18

42

159

551

Willemijn B

49

49

39

69

17

50

18

47

170

508

Simone

56

36

36

71

15

55

17

42

125

453

Folkert

50

34

30

86

15

53

16

35

134

453

Egbert

47

33

45

47

22

57

18

51

131

451

Tamara

36

20

36

64

15

46

16

40

168

441

Lieke

44

20

41

80

11

50

15

39

130

430

Emma K

43

20

30

67

14

36

14

42

159

425

Stefanie

50

16

37

53

13

35

17

39

157

417

Myrthe

48

24

34

54

17

60

16

30

132

415

Rianne

48

33

30

48

13

49

15

30

140

406

Angelique

44

22

33

62

18

53

16

31

123

402

Marieke B

51

18

31

52

17

40

16

37

135

397

Annemiek

44

14

21

35

7

47

14

29

126

337

 

De Koningsloop

Datum:  vrijdag 20 april 2018

 

Inleiding:

Op vrijdagavond 20 april 2018 organiseert JGetFit samen met de Oranje vereniging Heerde De Koningsloop een mooie run door Heerde. Deze run is geschikt voor allerlei typen hardlopers: een beginnende loper en ook voor de sportieve jeugd is dit een mooie afstand. Verder zal de meer getrainde loper graag een mooie toptijd op de klok willen zetten.

Route: 5 & 10 km

Het is een prachtig parcours met verschillende ondergronden. Bos, gras, zand en asfalt alle ingrediënten zijn aanwezig voor een mooie run. De laatste 2 kilometer daal je iets af en ren je op asfalt. Dus wil je een snelle 5 of snelle 10 lopen: doe mee!

De 10 km zijn 2 rondes van 5 km.

Kids Run: 600 M

Een leuke route van 600 meter die over het dorp van Heerde komt en een stukje door het van Meursweide.

 

Programma

18.20

Warming Up Kids Run

18.30

Start Kids Run

18. 40

Prijs uitreiking Kids Run

19.00

Start 5 km

19.10

Start 10 km

19.30

Prijs uitreiking 5 km

20.10

Prijs uitreiking 10 km

Extra info route:

De 10 km zijn 2 rondes van de 5 km route.

De route word aangegeven door rood/wit lint en tevens staan er verkeersregelaars op de route die alles in goede banen proberen te leiden.

Tijdregistratie:               

Chipregistratie Run2Day

Ipico-chip

We maken gebruik van de Ipico-chip.  De chip bevestig je met de tierib (die je bij je startnummer krijgt) aan je schoen. Overtuig jezelf er van dat je de chip goed vast hebt zitten aan je schoen. Geen chip = geen tijd.

Prijzen:                

  • Prijzen voor de eerste 3 mannen en vrouwen op de 5 km en de 10 km.
  • Prijzen voor de eerste 3 jongens en meisjes op de Kids Run.

Kosten:

Voor-inschrijving

Na-inschrijving

Kids Run

€2,-

€3,-

5 km

€7,50-

€8,50-

10 km

€7,50-

€8,50-

Deelname geschiedt op eigen risico.

 Info over de loop volgt.

https://inschrijven.nl/formulier?id=2018042050614&tl=nl

Evenementen

Error: No articles to display

Logo Wit (Naast) Tekst

Tel: 06-10624446

Email: tamara@jgetfit.nl

Wijzigingen

Geen evenementen